รากฐานของปราณายามะ (P8) หลักสูตรฝึกด้วยตนเองเป็นหลัก วิทยากร: ครูเบนซ์, ครูกวี เนื้อหา: พื้นฐานการหายใจ & ปราณฯ ตามตำราดั้งเดิม: คืออะไร, ฝึกอย่างไร, ฝึกไปเพื่ออะไร เพื่อให้ผู้อบรมเห็นความสำคัญของการเรียนรู้ตนเองด้วยตนเอง, มีทักษะ ในการกลั่นกรองข้อมูล, เริ่มพึ่งตนเองในการเรียนรู้และฝึกปราณายามะ พบกันทุกวันเสาร์ เวลา 8.30 – 12.30 น. 4 คาบ: วันที่ 6, 13, 20, 27 มีนาคม 2564 และฝึกที่บ้าน + จดบันทึกการเรียนรู้ตลอด 3 สัปดาห์ ณ มูลนิธิเซ็นคาเบรียล …
อบรมครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต TS27 หลักสูตรฝึกด้วยตนเองเป็นหลัก วิทยากร: ครูเบนซ์, ครูปุ้ย, ครูกวี เพื่อให้ผู้เรียนเข้าใจโยคะตามตำราดั้งเดิมว่าคือการดับการปรุงแต่งของจิต, ปูรากฐานการฝึกเทคนิคโยคะ เน้นที่อาสนะ-ปราณายามะ, ปูรากฐานการเรียนรู้ ให้สามารถฝึกและเดินบนเส้นทางโยคะได้ด้วยตนเองตลอดไป พบกันทุกวันเสาร์ เวลา 8.00 – 17.00 น. / 8 คาบ รวม 64 ชั่วโมง วันที่ 8, 15, 22, 29 พ.ค. & 5, 12, 19, 26 มิ.ย. 2564 และฝึกเองที่บ้าน + จดบันทึกการเรียนรู้ตลอด …
โยคะอาสนะพื้นฐาน 14 ท่า อยู่บ้านฝึกโยคะอาสนะ นิ่ง สบาย ใช้แรงน้อย และมีสติ ปูผ้าปูเสื่อแล้ว ฝึกตามเสียงบรรยายของครูกวี ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ได้เลยค่ะ ฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอ เรียนรู้พึ่งตนเอง มาฝึกด้วยกันตามลิ้งค์นี้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=tPRe-xIcZOc&t=403s
โยคะเพื่อการพัฒนาจิต สถาบันโยคะวิชาการ ร่วมเรียนรู้ไปด้วยกัน ว่าโยคะ ปราณายามะ และสมาธิ คืออะไร จากรายการพื้นที่ชีวิต ตอนที่ 1 https://www.youtube.com/watch?v=WOyrR2l00gU&t=20s ตอนที่ 2 https://www.youtube.com/watch?v=dXwWM9BIaM0 ตอนที่ 3 https://www.youtube.com/watch?v=xiscVPCmAJA ตอนที่ 4 https://www.youtube.com/watch?v=4lHZDqeZxus ขอบคุณlink จากครูหนึ่ง กฤษณ์ค่ะ
#เพื่อ……..? วันหนึ่งได้รับข้อความมาปรึกษาเรื่องการดูแลแม่จากลูกสาวคนหนึ่ง เธอส่งข้อความมาเล่าว่า “แม่เอาแต่ใจออกคำสั่งน้ำเสียง แววตาเปลี่ยนไปหมดเรียกร้องตลอดเวลาเห็นแต่ทุกข์ของตัวเอง อยากหาย อยู่ใกล้ไม่ไหวเลย ทำไมแม่ใจร้ายอย่างนี้ เห็นแก่ตัวแบบนี้อยู่ใกล้แล้วเป็นทุกข์ไม่ไปดูแลก็รู้สึกผิด” . . บ่อยครั้งที่ได้รับรู้เรื่องราวแบบนี้จากคนที่ให้การดูแลพ่อแม่ผู้สูงอายุบางคนทำให้เราเห็นว่าความแก่ ความเจ็บป่วยทำให้เขากลายเป็นเด็กน้อยอีกครั้ง หรือนี่คือ ‘เด็กน้อยในตัวเขา’ ที่มีอยู่แล้วมาตลอดชีวิต และมาเผยตัวออกในยามที่ร่างกายและจิตใจอ่อนแอที่สุด . . จากการพูดคุยกันในกลุ่มเพื่อนที่กำลังสนุกสนาน แล้วจู่ๆ เพื่อนคนหนึ่งก็พูดประโยคที่คนสมัยนี้ชอบพูดกัน ด้วยเสียงสูง พร้อมสีหน้าสอดคล้องกับเสียงนั้นสั้นๆ ว่า “เพื่อ….?” ฉันหยุดคิดไปนิดหนึ่งแล้วพบว่า นี่เป็นประโยคสั้นๆ ที่เด็ดมากเลยทีเดียวนะแม้จะเป็นคำถามทีเล่น ทีจริงที่นอกจะทำให้เพื่อนๆ ได้หัวเราะขำกันแล้ว ยังมีความหมายในการเรียกสติให้กลับมาได้อย่างง่ายดายอีกด้วย ทุกคำพูด ทุกการกระทำของมนุษย์ที่มีความก้าวร้าวเบียดเบียน หรือทำร้าย ล้วนเกิดขึ้นจาก‘เด็กน้อยในตัวเขา’ ที่กำลังเจ็บปวดจากความคิด . . เทคนิคที่จะเฝ้าสังเกตคำพูดและการกระทำของตัวเราเอง …
#ไม่ลองก็ไม่รู้ คำถามในเช้าวันหนึ่ง ยามเช้าวันหนี่งมีนักเรียนวัยรุ่นมาปรึกษาว่า “อาจารย์คะ หนูอยากสูงขึ้น ถ้าหนูฝึกโยคะทุกวัน มันจะช่วยไหม?” … จากคำถามนี้ ทำให้นึกถึงเพื่อนคนนึงที่ไปเรียนคอร์สโยคะหลักสูตรเก้าเดือนที่ไกวัลยธรรมในวัยสามสิบนิดๆ จำได้แม่นเลย เขาบอกว่าเขาสูงขึ้นสองเซ็นติเมตรหลังจากเรียนจบหลักสูตรนี้ พอมีโอกาสได้เจอกัน ก็รู้สึกจริงๆ ว่าเขาสูงขึ้นกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย … หลังจากคุยกันไปสักพักหนึ่ง ก็เลยบอกนักเรียนไปว่า “เอาอย่างนี้ไหม ลองฝึกโยคะทุกวันดูสิ ทำต่อเนื่อง 21 วัน แล้วเรามาดูผลกันดีไหม อาจารย์มีเพื่อนที่ฝึกโยคะทุกวันในวัยสามสิบกว่า แล้วส่วนสูงเพิ่มขึ้นนะ แต่เราก็ไม่ต้องไปกดดันตัวเอง ก็ลองฝึกไปแบบที่เราเรียนมาสามเดือนนี้แหละ ลองฝึกทำบันทึกแล้วมาดูผลกันอีกที” … เวลาผ่านไปสามอาทิตย์ นักเรียนคนเดิมเดินมาพร้อมกับรายงานหนึ่งเล่ม แล้วบอกว่า “อาจารย์คะ หนูสูงขึ้นครึ่งเซ็นติเมตรแน่ะ ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเกิดขึ้นได้จริงๆ ด้วย” จากนั้นนักเรียนก็เล่าให้ฟังว่าฝึกอะไรบ้าง และที่สำคัญคือมีการปรับท่าทางในชีวิตประจำวันด้วย โดยปกติแล้วเขาจะนั่งห่อไหล่ …