การฝึกโยคะควรตั้งอยู่บนความสมดุล กินอาหารอย่างเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป คงคุณค่าทางอาหาร เว้นอาหารรสจัด และกินด้วยความสงบ ระลึกถึงบุญคุณของธรรมชาติ
การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายจิตใจให้สงบ ควรเริ่มฝึกอย่างช้าๆ ด้วยความสบาย และมีสติอยู่กับกายและลมหายใจ
เมื่อรัฐบาลอินเดีย เข้ามาผลักดันโยคะอย่างเต็มตัว จากนี้ไป โยคะจะเป็นอย่างไร? สถาบันโยคะวิชาการจัดอบรม โยคะตามตำราดั้งเดิม ตามหลักสูตรรัฐบาลอินเดีย “ครูโยคะ หลักสูตร 87 ชั่วโมง” โดยครูฮิโรชิ ฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเป็นภาษาอังกฤษ ทีมครูไทยแปลเป็นภาษาไทย วันที่ 18 กรกฎาคม ถึง11 ตุลาคม 2562 เรียนทุกเย็นวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ เวลา 17.00-19.30 น. ณ มูลนิธิโรจนธรรม สุขุมวิท ซอย 23 การเดินทางมา : Google Map : https://goo.gl/maps/ZmF7GaDoxr52 …
สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์สสำหรับผู้สนใจโยคะเข้าร่วมอบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน วัตถุประสงค์ : เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จัก เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง ……………………………… วันเสาร์ที่ 23 มีนาคม 2562 เวลา 9.00-16.00 น. (ลงทะเบียน 08.30 น.) โดย ครูเบิร์ด นีลชา สถานที่ มูลนิธิเซนต์คาเบรียล ซ.ทองหล่อ 25 ค่าลงทะเบียน 1,000 บาท (มีอาหารกลางวัน เสื่อโยคะ และคู่มือฝึก จัดเตรียมให้) รับจำนวนจำกัด 16 ท่าน ……………………………… เนื้อหา ภาคทฤษฎี : – …
ใครชอบการออกกำลังกาย ก็ออกกำลังกาย ใครชอบอาสนะ ก็ฝึกอาสนะ ใครชอบทั้ง 2 อย่าง ก็ทำได้ทั้ง 2 อย่าง โดยทำทีละอย่าง ที่สำคัญอย่าสับสนฝึกอาสนะแบบออกกำลังกาย เพราะมันเป็นคนละอย่างกัน
ประโยชน์ของการฝึกท่าโยคะอาสนะ เพื่อให้กล้ามเนื้อประสานงานกับระบบประสาทได้ดีขึ้น (muscle tone), กล้ามเนื้อเหยียดและคลายตัวได้ดีขึ้น, ผู้ฝึกมีทักษะในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
ประโยชน์ของการฝึกปราณายามะ เพื่อให้ระบบประสาทอัตโนมัติ Autonomic nervous system ทำงานได้ดีขึ้น, เอื้อต่อการเจริญสติ, เอื้อต่อการตามรู้อารมณ์
เพื่อเผยแพร่ให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะเพื่อการพัฒนาจิต (โยคะตามตำราดั้งเดิม) เข้าใจในแก่นตามตำราโยคะสูตร ที่ระบุว่า ฝึกโยคะเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต และสามารถนำไปฝึกได้ด้วยตนเองที่บ้าน
ในวันเสาร์ที่ 22, 29 มิถุนายน 6, 13 กรกฎาคม 2562เวลา 8.30-12.30 โดยครูเบนซ์ และ ครูกวี – เพื่อเข้าใจรากฐานการหายใจ รากฐานการควบคุมลมหายใจ– เพื่อตอบตัวเองได้ว่า จะฝึกลมหายใจไปเพื่ออะไร– เราจะพึ่งตัวเองในการฝึกปราณได้อย่างไร สถานที่ : มูลนิธิเซนคาเบรียล ซอยทองหล่อ 25ค่าลงทะเบียน : 3,200 รายละเอียดเพิ่มเติม โทร : 081-401-7744เฟสบุ๊ก : ThaiYogaInstitute ขั้นตอนการรับสมัคร : 1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค์ https://goo.gl/forms/VRKzmcJzv28YsAcl2 2. โอนเงินค่าลงทะเบียน : เข้าบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์ …
โยคะเพื่อความสมดุลของชีวิต คอร์สโยคะพื้นฐานนอกสถานที่ เราได้ประโยชน์อะไรจากโยคะ? เราได้ยิน ได้ฟังกันมาว่า “โยคะ” เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บ้างว่าโยคะช่วยรักษาโรคได้ บ้างว่าโยคะทำให้ไม่แก่ ฯลฯ ก่อนที่เราจะมองเฉพาะจุด เราควรเห็นภาพรวมของโยคะก่อนดีกว่า โยคะคือ วิถีชีวิตที่มุ่งพัฒนากาย และจิต ให้เกิดศักยภาพสูงสุด กล่าวคือ โดยหลักการ การฝึกโยคะทำให้ร่างกายของเราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จิตของเราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และเมื่อกลไกต่าง ๆ ของทั้งกายและจิต ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เมื่อนั้นก็คือ “สุขภาวะ” โปรดสังเกตว่า โยคะมุ่งเน้นที่กายและจิต เป็นสำคัญ ขอย้ำว่า โยคะไม่ใช่เรื่องของกายอย่างเดียว อย่างที่หลาย ๆ คนเข้าใจ การมีทัศนคติที่ถูกต้องว่าโยคะเน้นที่จิต ทำให้เราไม่ละเลยแง่มุมในการฝึกจิต ซึ่งหากกล่าวตามตำรา มีความสำคัญกว่าการฝึกกายด้วยซ้ำ ด้วยการให้ความสำคัญกับการฝึกจิตควบคู่ไปกับการฝึกกายต่างหาก ที่ทำให้เราเก็บรับประโยชน์จากโยคะได้เต็มที่ …