การบริหารข้อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกอาสนะ สามารถฝึกได้ทุกวัน เพื่อดูแลร่างกายให้ครบทุกส่วน และสามารถปรับใช้ได้ทุกเพศทุกวัย
การฝึกโยคะควรตั้งอยู่บนความสมดุล กินอาหารอย่างเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป คงคุณค่าทางอาหาร เว้นอาหารรสจัด และกินด้วยความสงบ ระลึกถึงบุญคุณของธรรมชาติ
การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายจิตใจให้สงบ ควรเริ่มฝึกอย่างช้าๆ ด้วยความสบาย และมีสติอยู่กับกายและลมหายใจ
สถาบันโยคะวิชาการ ขอเชิญผู้สนใจโยคะทุกท่าน เข้าร่วมคอร์สอบรมครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต หลักสูตรฝึกด้วยตนเองเป็นหลัก Ts 2020 ใช้เวลาเรียนในชั้นเรียน 64 ชั่วโมง **ระหว่างสัปดาห์ ทำการบ้านส่งทางอินเตอร์เนท ทุกวัน** ช่วงเวลา วันอาทิตย์ที่ 9 กุมถาพันธ์ ถึง วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม 2563 เรียนในชั้นเรียน วันเสาร์เป็นหลัก (มี 2 ครั้ง เรียนวันอาทิตย์) เรียน 8 ครั้ง ก.พ. 9, 15, 22, 29 (วันที่ 9 เป็นวันอาทิตย์) มี.ค. 7, …
สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์สสำหรับผู้สนใจโยคะเข้าร่วมอบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน วัตถุประสงค์ : เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จัก เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง ……………………………… วันเสาร์ที่ 23 มีนาคม 2562 เวลา 9.00-16.00 น. (ลงทะเบียน 08.30 น.) โดย ครูเบิร์ด นีลชา สถานที่ มูลนิธิเซนต์คาเบรียล ซ.ทองหล่อ 25 ค่าลงทะเบียน 1,000 บาท (มีอาหารกลางวัน เสื่อโยคะ และคู่มือฝึก จัดเตรียมให้) รับจำนวนจำกัด 16 ท่าน ……………………………… เนื้อหา ภาคทฤษฎี : – …
ใครชอบการออกกำลังกาย ก็ออกกำลังกาย ใครชอบอาสนะ ก็ฝึกอาสนะ ใครชอบทั้ง 2 อย่าง ก็ทำได้ทั้ง 2 อย่าง โดยทำทีละอย่าง ที่สำคัญอย่าสับสนฝึกอาสนะแบบออกกำลังกาย เพราะมันเป็นคนละอย่างกัน
ประโยชน์ของการฝึกท่าโยคะอาสนะ เพื่อให้กล้ามเนื้อประสานงานกับระบบประสาทได้ดีขึ้น (muscle tone), กล้ามเนื้อเหยียดและคลายตัวได้ดีขึ้น, ผู้ฝึกมีทักษะในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
ประโยชน์ของการฝึกปราณายามะ เพื่อให้ระบบประสาทอัตโนมัติ Autonomic nervous system ทำงานได้ดีขึ้น, เอื้อต่อการเจริญสติ, เอื้อต่อการตามรู้อารมณ์
เพื่อเผยแพร่ให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะเพื่อการพัฒนาจิต (โยคะตามตำราดั้งเดิม) เข้าใจในแก่นตามตำราโยคะสูตร ที่ระบุว่า ฝึกโยคะเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต และสามารถนำไปฝึกได้ด้วยตนเองที่บ้าน