ท่าง่าย ๆ ให้ทั้งเสถียร และ สุข
ยืนในท่าภูเขา ใช้มือจับข้อเท้าข้างหนึ่งนิ้วเท้าชี้ลงพื้น ให้ฝ่าเท้าติดด้านในของต้นขาอีกข้าง ทรงตัวด้วยขาข้างเดียว พนมมือบริเวณหน้าอก หรือยกมือขึ้นพนมมือเหนือศีรษะ ยืนนานเท่าที่รู้สึกสบาย แล้วคลายท่าไปสู่ท่าภูเขา สลับเท้าทำท่านี้อีกครั้งดังรูป
แนะนำ หนังสือ
โยคะกับการพัฒนามนุษย์ ‘หนังสือที่ผู้สนใจโยคะจริงจังต้องอ่าน’
โยคะสารัตถะ
คุยกันก่อน
สวัสดีสิงหาคม
เดือนที่อบอวลไปด้วยความรักในเทศกาลแห่งวันแม่
แว่วเสียงเพลง 'ค่าน้ำนม' ดังมาจากที่ต่างๆ ให้ได้ฟังแล้วน้ำตาซึม เพลง 'อิ่มอุ่น' ที่ได้ฟังแล้วชวนให้เห็นถึงความอ่อนโยนในหัวใจตัวเอง หรือบทเพลงต่างๆ ที่มีเนื้อเพลงเล่าถึงพระคุณของแม่ หรือกล่าวถึงสายสัมพันธ์ระหว่างแม่-ลูก ที่ฟังแล้วชวนให้คิดถึงแม่ขึ้นมาจับใจ
บางที...เหตุผลที่สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในชีวิตเรา ก็อาจเป็นไปเพียงเพื่อสะกิด เพื่อชวนให้เรากลับมารู้สึกถึงอะไรบางอย่าง หากเราหลงลืมมันไป จากการใช้ชีวิตที่มุ่งเพียงไปข้างหน้า
ชื่นชมหัวใจลูกทุกดวงที่รักแม่ทุกวัน
และชื่นชมหัวใจลูกบางดวงเช่นกัน
ที่รักแม่...
แต่ไม่กล้าแสดงออกเพราะความเขินอาย
บางที...เหตุผลที่เทศกาลมีความหมาย นั่นก็อาจเป็นเพราะเราได้แสดงออกซึ่งความรัก อย่างไม่เก้อเขินก็เท่านั้นเอง
วันนี้คุณแสดงออกให้แม่รู้ว่า 'รัก' หรือยัง :)
ปรัชญาสางขยะ ศาสนาพุทธ และโยคะ
ปรัชญาสางขยะ ศาสนาพุทธและโยคะ ล้วนมีรากเหง้าจากที่เดียวกัน มีความสัมพันธ์และมีจุดต่างกันอย่างไร
โ ย ค ะ การฝึกทำทุกวัน ตามหลักสูตรของ สถาบัน ไกวัลยธรรม ประเทศอินเดีย ศึกษาทำความเข้าใจโยคะอย่างเป็นวิทยาศาสตร์และยึดแนวทางปฏิบัติตามหลักตำราดั้งเดิม
ป ร า ณ า ย า ม ะ ขั้นพื้นฐาน