โดยครูฮิโรชิ & ครูฮิเดโกะ ไอคาตะ เนื้อหา: ฝึกปราณายามะ ตามตำราดั้งเดิม และทำความเข้าใจในมุมมองของโลกปัจจุบัน เพื่อ : เตรียมจิตให้พร้อมต่อการฝึกสมาธิ และ เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของระบบหายใจ ฯลฯ เรียนวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เวลา 17:00 –…
ฝึกโยคะแบบสถาบันโยคะวิชาการแล้วได้อะไร?
ขอบคุณคลิปวีดีโอจากครูหนึ่ง Krit Yoga
อาสนะท่านั่ง
ท่าผีเสื้อ Bhadrasana ภัทราสนะ (The Firm/Auspicious Posture ) Bhadra แปลว่า มั่นคง ภัทราสนะเป็นอาสนะเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้จิตใจมั่นคง แต่นิยมเรียกว่า “ท่าผีเสื้อ” เนื่องมาจากท่าสุดท้ายของการพับเข่าคล้ายปีกผีเสื้อ ขั้นตอนปฎิบัติ 1.นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า วางฝ่ามือบนพื้นข้างสะโพก 2.ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ประสานมือกุมปลายเท้า…
การบริหารข้อ
การบริหารข้อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกอาสนะ สามารถฝึกได้ทุกวัน เพื่อดูแลร่างกายให้ครบทุกส่วน และสามารถปรับใช้ได้ทุกเพศทุกวัย