คอร์สอบรมครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต หลักสูตรฝึกด้วยตนเองเป็นหลัก Ts 2020 👉 รายละเอียดตามด้านล่างนะคะ👇 สถาบันโยคะวิชาการ ขอเชิญผู้สนใจโยคะทุกท่านเข้าร่วม คอร์สอบรมครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต หลักสูตรฝึกด้วยตนเองเป็นหลัก Ts 2020 ใช้เวลาเรียนในชั้นเรียน 64 ชั่วโมง **ระหว่างสัปดาห์ ทำการบ้านส่งทางอินเตอร์เนท ทุกวัน** ช่วงเวลา วันอาทิตย์ที่ 9 กุมถาพันธ์ ถึง วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม 2563 เรียนในชั้นเรียน วันเสาร์เป็นหลัก (มี 2 ครั้ง เรียนวันอาทิตย์) เรียน 8 ครั้ง ก.พ. 9, 15, 22, 29 …
#โยคะช่วยลดความอ้วนได้ไหม? มั ก มี คำ ถ า ม จ า ก ผู้ เ รี ย น ว่ า โ ย ค ะ ช่ ว ย ล ด ค ว า ม อ้ ว น ไ ด้ ไ ห ม ? …
ท่าผีเสื้อ Bhadrasana ภัทราสนะ (The Firm/Auspicious Posture ) Bhadra แปลว่า มั่นคง ภัทราสนะเป็นอาสนะเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้จิตใจมั่นคง แต่นิยมเรียกว่า “ท่าผีเสื้อ” เนื่องมาจากท่าสุดท้ายของการพับเข่าคล้ายปีกผีเสื้อ ขั้นตอนปฎิบัติ 1.นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า วางฝ่ามือบนพื้นข้างสะโพก 2.ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ประสานมือกุมปลายเท้า 3.ค่อยๆจัดปรับส้นเท้าให้เข้าใกล้โคนขาด้านในเท่าที่จะทำได้ 4.ค้างท่านี้ไว้สักพัก หายใจเข้าออกต่อเนื่อง หากหัวเข่ายกลอยไม่สัมผัสพื้น สามารถวางเบาะใต้เข่าเพื่อพยุงไว้ได้ ประโยชน์ -ทำให้ข้อเข่าและข้อสะโพกแข็งแรง -ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า -ช่วยการเคลื่อนไหวและผ่อนคลายอวัยวะภายในช่องท้อง -ช่วยบรรเทาอาการปวดช่องท้องขณะมีประจำเดือน ข้อควรระวัง – หลีกเลียงการฝึกอาสนะท่านี้ หากมีอาการปวดข้อเข่าหรือปวดหลังอย่างรุนแรง ท่านั่งเพชร Vajrasana วัชราสนะ (Thunderbolt Posture) Vajra …
การบริหารข้อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกอาสนะ สามารถฝึกได้ทุกวัน เพื่อดูแลร่างกายให้ครบทุกส่วน และสามารถปรับใช้ได้ทุกเพศทุกวัย
การฝึกโยคะควรตั้งอยู่บนความสมดุล กินอาหารอย่างเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป คงคุณค่าทางอาหาร เว้นอาหารรสจัด และกินด้วยความสงบ ระลึกถึงบุญคุณของธรรมชาติ
