เดือนสิงหาคมนี้ พบกับหัวข้อ ………………………………….. “อาสนะ ปราณายามะพื้นฐาน เพื่อสมดุลกายใจ” ทุกเย็นวันอังคารที่ 4, 11, 18, 25 สิงหาคม 2563 เวลา 18.00-19.30 น. ณ อาคารมูลนิธิโรจนธรรมสถาน ชั้น 2 ซ.สุขุมวิท 23 ฟรี (ร่วมบริจาคสมทบค่าใช้จ่ายในการจัดกิจกรรม) เนื่องจากสถานการณ์โควิด รับไม่เกิน 18 คน และ ผู้เรียนต้องลงทะเบียนล่วงหน้าเท่านั้น* สอบถามรายละเอียด, สมัคร ได้ทางโทรศัพท์ สถาบันโยคะวิชาการ โทร 081-401-7744, มูลนิธิโรจนธรรม โทร 02 664 2095 …
สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์ส รากฐานของอาสนะ (A1) หลักสูตรฝึกด้วยตนเองเป็นหลัก วิทยากร: ครูเบนซ์, ครูกวี เนื้อหา ภาคทฤษฎี – อาสนะตามตำราดั้งเดิมคือการพัฒนากาย-ใจ – คุณค่าของอาสนะตามตำราดั้งเดิม – ประโยชน์ของอาสนะ ตามแนวคิดของสรีรวิทยาในยุคปัจจุบัน – ข้อควรระวังในการฝึกท่าอาสนะ ฯลฯ เนื้อหา ภาคปฏิบัติ : – รากฐานของการฝึกอาสนะ -หลักการฝึกอาสนะตามตำราดั้งเดิม – อาสนะเพื่อการเหยียดยืด, อาสนะเพื่อการผ่อนคลาย, อาสนะเพื่อสมาธิ วัตถุประสงค์: -เพื่อให้ผู้อบรมเห็นความสำคัญของการเรียนรู้ตนเองด้วยตนเอง -มีทักษะในการกลั่นกรองข้อมูล -เริ่มพึ่งตนเองในการเรียนรู้และฝึกอาสนะ พบกันทุกวันเสาร์ เวลา 8.30 – 12.30 น. 4 …
ท่าผีเสื้อ Bhadrasana ภัทราสนะ (The Firm/Auspicious Posture ) Bhadra แปลว่า มั่นคง ภัทราสนะเป็นอาสนะเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้จิตใจมั่นคง แต่นิยมเรียกว่า “ท่าผีเสื้อ” เนื่องมาจากท่าสุดท้ายของการพับเข่าคล้ายปีกผีเสื้อ ขั้นตอนปฎิบัติ 1.นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า วางฝ่ามือบนพื้นข้างสะโพก 2.ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ประสานมือกุมปลายเท้า 3.ค่อยๆจัดปรับส้นเท้าให้เข้าใกล้โคนขาด้านในเท่าที่จะทำได้ 4.ค้างท่านี้ไว้สักพัก หายใจเข้าออกต่อเนื่อง หากหัวเข่ายกลอยไม่สัมผัสพื้น สามารถวางเบาะใต้เข่าเพื่อพยุงไว้ได้ ประโยชน์ -ทำให้ข้อเข่าและข้อสะโพกแข็งแรง -ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า -ช่วยการเคลื่อนไหวและผ่อนคลายอวัยวะภายในช่องท้อง -ช่วยบรรเทาอาการปวดช่องท้องขณะมีประจำเดือน ข้อควรระวัง – หลีกเลียงการฝึกอาสนะท่านี้ หากมีอาการปวดข้อเข่าหรือปวดหลังอย่างรุนแรง ท่านั่งเพชร Vajrasana วัชราสนะ (Thunderbolt Posture) Vajra …
การบริหารข้อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกอาสนะ สามารถฝึกได้ทุกวัน เพื่อดูแลร่างกายให้ครบทุกส่วน และสามารถปรับใช้ได้ทุกเพศทุกวัย
การฝึกโยคะควรตั้งอยู่บนความสมดุล กินอาหารอย่างเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป คงคุณค่าทางอาหาร เว้นอาหารรสจัด และกินด้วยความสงบ ระลึกถึงบุญคุณของธรรมชาติ
