Category: จดหมายข่าวสารัตถะ

#ไม่ลองก็ไม่รู้

คำถามในเช้าวันหนึ่ง

ยามเช้าวันหนี่งมีนักเรียนวัยรุ่นมาปรึกษาว่า

“อาจารย์คะ หนูอยากสูงขึ้น ถ้าหนูฝึกโยคะทุกวัน มันจะช่วยไหม?”

…

จากคำถามนี้ ทำให้นึกถึงเพื่อนคนนึงที่ไปเรียนคอร์สโยคะหลักสูตรเก้าเดือนที่ไกวัลยธรรมในวัยสามสิบนิดๆ จำได้แม่นเลย เขาบอกว่าเขาสูงขึ้นสองเซ็นติเมตรหลังจากเรียนจบหลักสูตรนี้

พอมีโอกาสได้เจอกัน ก็รู้สึกจริงๆ ว่าเขาสูงขึ้นกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย

…

หลังจากคุยกันไปสักพักหนึ่ง ก็เลยบอกนักเรียนไปว่า

“เอาอย่างนี้ไหม ลองฝึกโยคะทุกวันดูสิ ทำต่อเนื่อง 21 วัน แล้วเรามาดูผลกันดีไหม

อาจารย์มีเพื่อนที่ฝึกโยคะทุกวันในวัยสามสิบกว่า แล้วส่วนสูงเพิ่มขึ้นนะ แต่เราก็ไม่ต้องไปกดดันตัวเอง ก็ลองฝึกไปแบบที่เราเรียนมาสามเดือนนี้แหละ ลองฝึกทำบันทึกแล้วมาดูผลกันอีกที”

…

เวลาผ่านไปสามอาทิตย์ นักเรียนคนเดิมเดินมาพร้อมกับรายงานหนึ่งเล่ม แล้วบอกว่า

“อาจารย์คะ หนูสูงขึ้นครึ่งเซ็นติเมตรแน่ะ ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเกิดขึ้นได้จริงๆ ด้วย”

จากนั้นนักเรียนก็เล่าให้ฟังว่าฝึกอะไรบ้าง และที่สำคัญคือมีการปรับท่าทางในชีวิตประจำวันด้วย

โดยปกติแล้วเขาจะนั่งห่อไหล่ หลังค่อม ตัวตึง พอได้มาฝึกอาสนะต่างๆ ก็ช่วยดูแลให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้น นั่งตัวตรงได้นานขึ้น มีโทนของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น

เวลาเดินก็พยายามเดินอย่างรู้เนื้อรู้ตัว ไม่เผลอห่อไหล่หรือค่อมหลัง

อาการท้องผูก กับปวดท้องและปวดหลังช่วงมีรอบเดือนที่เคยมีก็ลดน้อยลง

สามารถขับถ่ายได้ดีขึ้น สบายตัวขึ้นเวลามีรอบเดือนมา

นอกจากปรับบุคลิกท่าทางแล้ว ยังมีการปรับเรื่องอาหารการกินด้วย

โดยลดชาไข่มุก บุฟเฟต์ของทอดของมัน เพิ่มอาหารมีกากใยและทำอาหารเองบ้าง

ถ้ามีเวลาก็จะฝึกอาสนะโดยเลือกให้เหมาะกับตัวเองในแต่ละวัน

หรือถ้าเหนื่อยมากๆก็จะฝึกท่าศพนานๆ ให้ได้พักทั้งร่างกายและจิตใจ

ผ่านไป 21 วันได้ยินเรื่องราวที่นักเรียนเล่าแล้วก็ดีใจไปกับเขาด้วย ชื่นชมที่เขามุ่งมั่นตั้งใจกับตัวเอง

…

จากวันนั้นเลยได้มีโอกาสพูดคุยกับรุ่นพี่อีกสองคนที่เคยไปเรียนโยคะที่สถาบันไกวัลยธรรมเกี่ยวกับเรื่องส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นของเด็กนักเรียน

ปรากฎว่าพี่สองคนก็บอกว่าช่วงที่ฝึกโยคะอย่างจริงจังต่อเนื่องนั้นก็สูงขึ้นประมาณหนึ่งเซ็นติเมตรเหมือนกัน และนักเรียนที่เขาสอนโยคะอย่างสม่ำเสมอก็มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นด้วย

ก็เลยว่าคุยกันว่าในวัยสามสิบ++ จะมีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นไปได้อย่างไร

พี่เขาเลยบอกว่า ส่วนนึงก็อาจจะเป็นเพราะความคลายของกล้ามเนื้อก็ได้นะ

ร่างกายค่อยๆ จัดปรับสมดุล ตรงไหนที่งอ ค่อม เกร็ง ก็อาจจะค่อยๆ ถูกคลายออก ยืดออก ผ่อนออกเลยมีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น อาจจะไม่ใช่ว่ากระดูกยืดขึ้นก็ได้

…

ก็เลยมานึกย้อนไปว่า ก่อนที่เพื่อนจะไปเรียนโยคะก็ทำงานหนักมาก ต้องอุ้มคนไข้ตัวใหญ่ๆ ขึ้นลงจากเตียง อาบน้ำให้ เปลี่ยนชุดให้ แบกของหนักๆ เดินทั้งวัน พักผ่อนน้อย

ร่างกายอาจจะมีความเกร็งตึงเรื้อรังอยู่ในส่วนใดส่วนหนึ่งมาเป็นระยะเวลายาวนานช่วงที่ทำอาชีพพยาบาล

พอได้มาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจด้วยเทคนิคต่างๆ ของโยคะเป็นระยะเวลาร่วมปี ก็อาจจะทำให้บางส่วนของร่างกายเกิดการคลี่คลายจนส่งผลให้มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นก็เป็นได้

…

ที่ตัดสินใจมาเล่าสู่กันฟังในวันนี้ ไม่ได้จะบอกว่าฝึกโยคะแล้วจะสูงขึ้น

แต่อยากจะบอกว่าหากเรามีความต่อเนื่องในการฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ร่างกายก็จะค่อยๆ จัดปรับและฟื้นคืนความสมดุลกลับมาอีกครั้งเท่าที่จะเป็นไปได้

…

ไม่ลองก็ไม่รู้

อยากชวนพวกเรากลับมาฝึก ฝึกอย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่องโดยไม่ท้อถอย

ฟังสัญญาณจากร่างกายไปทีละนิด เราจะรู้เองว่าเมื่อไหร่ที่พอดีสำหรับเราในตอนนี้

โดยที่ให้ความสำคัญกับท่าทางภายนอกน้อยลง

ให้กายและใจค่อยๆ พัฒนาไปผ่านศาสตร์โบราณที่เราเรียกว่าโยคะนี้ดู

แล้วเรามาแลกเปลี่ยนกันว่าเกิดความเปลี่ยนแปลงอะไรภายในกาย ภายในใจของเราบ้าง

แล้วพบกันใหม่ค่ะ

________________________
เล่าสู่กันฟัง : มกราคม 2563
เรื่องและภาพ : วิลินทร วิภาสพันธ์

#เล่าเรื่องสารัตถะ

ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2548

เดิมทีสถาบันโยคะวิชาการเรามีสื่อที่จะติดต่อกับเครือข่ายเพื่อนครูโยคะผ่านทางจดหมายข่าวชื่อ ‘จุลสารโยคะสารัตถะ’ โดยออกเป็นรายเดือน มีหลากหลายบทความแยกตามแต่ละคอลัมน์อยู่ในฉบับเดียวกัน ที่เริ่มต้นเราพิมพ์สีเดียว โดยใช้กระดาษ A4 ประมาณสิบกว่าหน้าเย็บแม็ค แล้วส่งทางไปรษณีย์

จน ปี พ.ศ.2550 จึงพัฒนามาเป็นจุลสารพิมพ์ 2 สีเล่มเล็กๆ ดังรูป ขนาดพอดี ภาพสวย มีการออกแบบ การจัดหน้า ที่พิถีพิถันมากขึ้น เรียกได้ว่าสวยงามสมความตั้งใจ เป็นจำนวน 13 เล่ม ก่อนที่จะต้องลดรูปแบบลงเป็นแบบเดิมอีกครั้งด้วยเหตุผลเรื่องทุนสนับสนุน

…

แต่กองบรรณาธิการก็ไม่ได้ย่อท้อ

ยังคงตั้งใจเผยแพร่บทความดีๆ ต่อไป ซึ่งในภายหลังได้พัฒนาเป็น E-Book และส่งทาง Email ส่วนในรูปแบบกระดาษก็ยังคงมีส่งทางไปรษณีย์ให้สมาชิกกลุ่มเล็กๆ ที่แม้ว่าจำนวนไม่มากนัก แต่ก็อยู่กันมาเนิ่นนาน

…

กาลเวลาผ่านไป ช่องทางการสื่อสารของโลกเปลี่ยน การส่งจุลสารทางไปรษณีย์ E-Book และ Email จึงปิดตัวลง แต่ถึงกระนั้นความตั้งใจของกลุ่มผู้จัดทำจุลสารยังคงมั่น

เราจึงเปิดเพจ ‘สารัตถะ by สถาบันโยคะวิชาการ’ เพื่อเป็นประตูแห่งการสื่อสารกับเครือข่ายเพื่อนครู หรือผู้ที่สนใจโยคะ ผ่านทางบทความที่ทีมผู้เขียนตั้งใจที่จะแบ่งปัน

…

จะว่าไปการเดินทางของจุลสารโยคะสารัตถะก็ไม่ต่างจากชีวิตของคนหนึ่งคน ที่เดินทางผ่านช่วงเวลา ผ่านการเปลี่ยนผ่านครั้งแล้วครั้งเล่า ที่สุดท้ายแล้วแม้รูปแบบภายนอกจะเปลี่ยนไป แต่สิ่งที่เราต้องการสื่อยังคงเดิม

เพราะเราเชื่อเหลือเกินว่าไม่ว่าอะไรก็แล้วแต่ หากความตั้งใจยังมีอยู่ …วิธีการจะมาเอง

สุดท้ายเราหวังใจว่าผู้อ่านจะได้รับประโยชน์จากตัวหนังสือที่เรียงร้อยอย่างตั้งใจเหล่านี้บ้างไม่มากก็น้อย

…

ขอบคุณดวงตาทุกคู่ที่แวะเวียนผ่านมา : )