การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายจิตใจให้สงบ ควรเริ่มฝึกอย่างช้าๆ ด้วยความสบาย และมีสติอยู่กับกายและลมหายใจ
การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายจิตใจให้สงบ ควรเริ่มฝึกอย่างช้าๆ ด้วยความสบาย และมีสติอยู่กับกายและลมหายใจ