อาสนะพื้นฐาน

ประโยชน์ของการฝึกท่าโยคะอาสนะ เพื่อให้กล้ามเนื้อประสานงานกับระบบประสาทได้ดีขึ้น (muscle tone), กล้ามเนื้อเหยียดและคลายตัวได้ดีขึ้น, ผู้ฝึกมีทักษะในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
ประโยชน์ของการฝึกปราณายามะ เพื่อให้ระบบประสาทอัตโนมัติ Autonomic nervous system ทำงานได้ดีขึ้น, เอื้อต่อการเจริญสติ, เอื้อต่อการตามรู้อารมณ์