มูลนิธิโรจนธรรม และ สถาบันโยคะวิชาการ จัด “ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลาย รับปีใหม่ ปีวัว” โดยครูแหม่ม เพชรี พรหมช่วย ฟรี วันอังคารที่ 5, 12, 19, 26 มกราคม 2564 เวลา…

มูลนิธิโรจนธรรม และ สถาบันโยคะวิชาการ จัด “ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลาย รับปีใหม่ ปีวัว” โดยครูแหม่ม เพชรี พรหมช่วย ฟรี วันอังคารที่ 5, 12, 19, 26 มกราคม 2564 เวลา…
ขอบคุณคลิปวีดีโอจากครูหนึ่ง Krit Yoga
ท่าผีเสื้อ Bhadrasana ภัทราสนะ (The Firm/Auspicious Posture ) Bhadra แปลว่า มั่นคง ภัทราสนะเป็นอาสนะเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้จิตใจมั่นคง แต่นิยมเรียกว่า “ท่าผีเสื้อ” เนื่องมาจากท่าสุดท้ายของการพับเข่าคล้ายปีกผีเสื้อ ขั้นตอนปฎิบัติ 1.นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า วางฝ่ามือบนพื้นข้างสะโพก 2.ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ประสานมือกุมปลายเท้า…
การบริหารข้อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกอาสนะ สามารถฝึกได้ทุกวัน เพื่อดูแลร่างกายให้ครบทุกส่วน และสามารถปรับใช้ได้ทุกเพศทุกวัย