อาสนะ ปราณ มุทรา-พันธะ สมาธิ ออนไลน์ พ.ศ. 2567 โดยครู Hirsohi, Hideko Aikata

กิจกรรม “ฝึกอาสนะ, ปราณายามะ, มุทรา-พันธะ, สมาธิ ออนไลน์” โดย ครูญี่ปุ่น ฮิโรชิ – ฮิเดโกะ ไอคาตะ นำฝึกเป็นภาษาอังกฤษ มีครูไทยช่วยสรุปให้เป็นช่วงๆ เช้าวันอังคาร, วันพฤหัสบดี และ วันเสาร์ เวลา 7:00…

ครูโยคะเพื่อการพัฒนาจิต

ปราณายามะพื้นฐาน โดยครูฮิโรชิ & ครูฮิเดโกะ ไอคาตะ บรรยายเป็นภาษาอังกฤษ (มีล่ามแปลเป็นไทย)   เนื้อหา: ฝึกปราณายามะ ตามตำราดั้งเดิม วิเคราะห์ในมุมมองของโลกปัจจุบัน เพื่อเตรียมจิตให้พร้อมต่อการฝึกสมาธิ และ เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของระบบหายใจ ฯลฯ   ทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์…

WHO mYoga แอพสำหรับการฝึกโยคะของรัฐบาลอินเดีย+WHO

เป็นแอพสอนโยคะตามตำราดั้งเดิมที่ตั้งอยู่บนหลักการว่าโยคะประกอบด้วยการดูแลร่างกายด้วยอาสนะ ดูแลอารมณ์ด้วยปราณายามะ และดูแลจิตใจด้วยสมาธิ ออกแบบมาให้โหลดบนมือถือ (ทั้งแอนดรอยด์และแอบเปิ้ล) ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ แอพแบ่งเป็น 2 ภาค ภาคแรกคือ การศึกษาแต่ละเทคนิคของโยคะให้เข้าใจเสียก่อน ซึ่งมีทั้งหมด 31 เทคนิค ภาคที่สองจึงจะเป็นการฝึก โดยมีเงื่อนไขว่าผู้ใช้แอพต้องดูภาคแรกเสียก่อน แอพจึงจะอนุญาตให้เราเข้าภาคการฝึกได้  ซึ่งเป็นเรื่องที่ดี เป็นการกำหนดให้ผู้ที่อยากจะฝึกต้องมีความรู้ก่อน…

อาสนะท่านั่ง

ท่าผีเสื้อ Bhadrasana ภัทราสนะ (The Firm/Auspicious Posture ) Bhadra แปลว่า มั่นคง ภัทราสนะเป็นอาสนะเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้จิตใจมั่นคง แต่นิยมเรียกว่า “ท่าผีเสื้อ” เนื่องมาจากท่าสุดท้ายของการพับเข่าคล้ายปีกผีเสื้อ ขั้นตอนปฎิบัติ 1.นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า วางฝ่ามือบนพื้นข้างสะโพก 2.ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ประสานมือกุมปลายเท้า…