โยคะอาสนะพื้นฐาน 1 วัน ประจำเดือน กันยายน2560 โดย ครูเบนซ์ วรพจน์ คงผาสุข

สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์สสำหรับผู้สนใจโยคะเข้าร่วมอบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน ประจำเดือน กันยายน2560
วัตถุประสงค์ :
– เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะอย่างที่โยคะเป็น
– เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง
————————————————————
วันอาทิตย์ที่ 24 กันยายน 2560
เวลา 09.00 น.-16.00 น. (ลงทะเบียน 08.30 น.)
ณ มาดี คลับ สุขุมวิท 63 เอกมัย ซ.4
วิทยากรผู้สอน โดย ครูเบนซ์ วรพจน์ คงผาสุข

ค่าลงทะเบียน 1,000 บาท (จัดเตรียมอาหารกลางวันให้)
รับจำนวนจำกัด 17 ท่าน
มีเสื่อโยคะเตรียมให้ ควรจัดเตรียมผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก
(มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ) หากท่านใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ได้ค่ะ
————————————————————–
ในคอร์สนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แท้จริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล
เนื้อหา ภาคทฤษฎี :
– โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
– หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ
– คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
– มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ

เนื้อหา ภาคปฏิบัติ :
– อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า
– เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
– เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
– เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
—————————————————————
ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค์  https://goo.gl/forms/s2JTWqobvHcJRdq82
2. โอนเงินค่าลงทะเบียน : เข้าบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์ 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย์ เลขที่ 173-247-3907
ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด
3. หลังจากนั้นโปรดส่งหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com

**ทางสถาบันฯ จะขออนุญาตนับยอดผู้สมัคร จากใบสมัครพร้อมหลักฐานการโอนเงิน ขอสงวนสิทธิ์ในการเข้าห้องเรียนให้เฉพาะผู้ที่ชำระค่าลงทะเบียนภาย ในวันที่ 18 กันยายน 2560 ก่อนเวลา 15:00 น. นะคะ**

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744
————————————————————————————————————-
การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ
1.ควรเว้นว่างจากการรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฎิบัติ ดังนี้
อาหารมื้อหนัก เช่น อาหารตามมื้ออาหาร อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
อาหารมื้อเบา เช่น อาหารว่าง (ขนมปัง, แซนด์วิช ฯลฯ) อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากหากท้องอิ่ม อาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้

2. แต่งกายสบาย ๆ ผ้ายืด เช่น เสื้อยืด – กางเกงวอร์ม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี

3. ควรจัดเตรียมผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก
(มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ) หากท่านใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ได้ค่ะ

***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน***