อบรมโยคะอาสนะพื้นฐาน 1 วัน ประจำปี 2561

กำลังเปิดรับสมัคร

สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์สสำหรับผู้สนใจโยคะเข้าร่วมอบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน  1 วัน

วัตถุประสงค์ :
– เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะอย่างที่โยคะเป็น
– เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง
————————————————————————————————————-
วันอาทิตย์ที่ 4 ของเดือน
เวลา 9.00-16.00 น. (ลงทะเบียน 08.30 น.)
ณ มูลนิธิเซนต์คาเบรียล ซ.ทองหล่อ 25

วันอาทิตย์สัปดาห์ที่ 4 ของเดือน ปี 2561 เปิดทั้งสิ้น จำนวน 9 ครั้ง ดังนี้

ครั้งที่ 1 วันอาทิตย์ที่ 25 กุมภาพันธ์ 2561
ครั้งที่ 2 วันอาทิตย์ที่ 25 มีนาคม 2561
ครั้งที่ 3 วันอาทิตย์ที่ 22 เมษายน 2561
ครั้งที่ 4 วันอาทิตย์ที่ 27 พฤษภาคม 2561
ครั้งที่ 5 วันอาทิตย์ที่ 24 มิถุนายน 2561
ครั้งที่ 6 วันอาทิตย์ที่ 22 กรกฎาคม 2561
ครั้งที่ 7 วันอาทิตย์ที่ 26 สิงหาคม 2561
ครั้งที่ 8 วันอาทิตย์ที่ 23 กันยายน 2561
ครั้งที่ 9 วันอาทิตย์ที่ 28 ตุลาคม 2561

ค่าลงทะเบียน 800 บาท (จัดเตรียมอาหารกลางวันให้)

รับจำนวนจำกัด 16 ท่าน

————————————————————–
ในคอร์สนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แท้จริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล
เนื้อหา ภาคทฤษฎี :
– โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
– หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ
– คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
– มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ

เนื้อหา ภาคปฏิบัติ :
– อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า
– เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
– เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
– เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
—————————————————————
ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค์:  https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2
2. โอนเงินค่าลงทะเบียน : เข้าบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์ 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย์ เลขที่ 173-247-3907
ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด
3. หลังจากนั้นโปรดส่งหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
4. เพื่อเป็นการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผู้ลงทะเบียนจากการกรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำส่งหลักฐานการโอนเงิน ล่วงหน้าอย่างน้อย 7 วัน ก่อนการจัดกิจกรรม

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร์ ถึง วันศุกร์ เวลา 8.30-17.00 น.)
——————————————————————————–

การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ :

1.เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากหากท้องอิ่ม อาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้ควรเว้นว่างจากการรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฎิบัติ ดังนี้
อาหารมื้อหนัก เช่น อาหารตามมื้ออาหาร อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
อาหารมื้อเบา เช่น อาหารว่าง (ขนมปัง, แซนด์วิช ฯลฯ) อย่างน้อย 2 ชั่วโมง

2. แต่งกายสบาย ๆ ผ้ายืด เช่น เสื้อยืด – กางเกงวอร์ม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี

3. ควรจัดเตรียมผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก (มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ) หากท่านใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ได้ค่ะ

***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน***