จริงๆ การฝึกโยคะก็คือการบริหารกระดูกในทิศทางต่างๆ เช่น ก้ม เงย(แอ่น) เอียงซ้ายขวา บิด เพื่อให้กระดุกสันหลังเคลื่อนไหว
ข้อต่อเส้นเอ็นเส้นประสาท ที่อยู่ตามกระดูกสันหลังก็ได้มีการยืดหยุ่นเคลื่อนไหว หรือคือการบริหารนั่นแหละครับ
การทำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ถ้าเป็นหลักของสถาบันคือ นิ่ง สบาย ใช้แรงแต่น้อย มีสติ
คือเราทำท่าไหนก็แล้วแต่ เคลื่อนไหว ช้าๆ และจังหวะที่ต้องค้าง(นิ่ง)ต้องอยู่ในจุดที่ตัวเองรู้สึกสบาย ไม่ฝืนเกินไปจนบาดเจ็บแต่ไม่ย่อหย่อน
ที่สำคัญต้องมีสติ เพราะถ้าเรามีสติ เราจะรับรู้ว่าร่างกายส่วนที่เรากำลังทำ ตึงหรือเกร็งเกินไปไม๊ เจ็บแบบกล้ามเนื้อไม่เคยฝึกมาก่อน หรือเจ็บแบบบาดเจ็บจากการฝืน และมีสติเราก็จะรู้ได้ว่าเราฝึกเพื่อเรียนรู้ตัวเอง ไม่ต้องไปแข่งกับตัวเองว่าต้องทำให้ได้มากกว่าเมื่อวาน
ไม่ต้องไปแข่งกับผู้อื่นว่าต้องตัวอ่อน หัวต้องติดเข่าเท่าเขา เร็วกว่าเขา ต้องได้เท่าครูฝึกสอน
ขอให้เรามีความสุขในการฝึก ในการเคลื่อนไหว ได้แค่ไหนก็มีความสุขตรงนั้น ไม่ใช่ว่าต้องหัวติดเข่าก่อนถึงจะมีความสุข ต้องทำท่างูขึ้นได้สูงกว่าใครแล้วจะสุขมาก เท่านี้ก็น่าจะไม่บาดเจ็บนะครับ
กรณีที่บาดเจ็บเพราะมีโรคประจำตัว เช่นหมอนรองกระดูกอักเสบ น่าจะต้องปรึกษาแพทย์เฉพาะทางครับ
***ผมเป็นเพียงแค่เจ้าหน้าที่สถาบันไม่ได้มีความรู้มากมายรบกวนสอบถามจากครูบาอาจารย์อีกทีครับ ถือว่าเข้ามาแลกเปลี่ยน***
บอมบ์

บางคนที่ฝึกสไตล์อื่น บอกว่าขามีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการทำท่า แอ่นหลัง ที่จะช่วยให้หลีกเลี่ยงจากอาการบาดเจ็บ ไม่ทราบเกี่ยวกันอย่างไร ขาแข็งแรง แล้วหลังไม่บาดเจ็บ งงงงงงงงงง

โยคีเอ้อระเหย