การฝึกอาสนะแม้จะไม่ได้ใช้แรงจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ หรืออกแรงจากแขนและขา และทำให่หัวใจเต้นแรง เหมือนกับการออกกำลังกาย แต่ว่าสังเกตว่าในขณะที่เราอยู่ในท่า ก็มีการออกแรงนะคะ แต่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ที่ติดกับกระดูก โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ที่ได้ใช้งาน และพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ เหล่านี้ให้แข็งแรงขึ้น ขณะที่ค้างท่า สังเกตได้อีกว่าหัวใจเราก็เต้นแรงนะ ถ้าเป็นท่าที่ออกจะใช้แรงซักหน่อย หัวใจเต้นแรง เกิดการเผาผลาญ ก็มีเหงื่อออกได้ค่ะ แต่ส่วนตัวที่เคยฝึกไม่เคยเหงื่อออกขนาดเป็นน้ำ นอกจากฝึกในห้องโยคะร้อน หรือว่า อากาศร้อนค่ะ ถ้าฝึกให้ห้องที่เย็นสบายอย่างมากก็เหงื่อซึม ๆ เอง แต่ขึ้นอยู่กับท่าที่ฝึกด้วยค่ะ

ดาวน์โหลดรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกอาสนะได้ที่นี่ค่ะ
http://www.thaiyogainstitute.com/article/81

is it about how you breath as well? the certain kinds of breathing will help you burn too.