ขออนุญาต เอกสารการสอนไปใช้ในการอบรมเจ้าหน้าที่สาธารณสุขจากหน่วยบริการปฐมภูมิ ในสังกัดสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดร้อยเอ็ด นะคะ
ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ ครูบอมบ์ เมื่อไรทางสถาบันจะจัดโครงการโยคะรธรรมะหรรษาอีก จะตามไปฝึกอีกค่ะ

ได้ความรู้มากมายค่ะ

ขออนุญาตดาวน์โหลดโยคะอาสนะในชีวิตประจำวัน เห็นมีบอกถึงประโยชน์ร่างกายส่วนใดด้วย อยากลองฝึกบางท่า ตนเองมีอาการข้อเข่าเสื่อม ข้อหลังเคลื่อน หมองรองเบียดทับเส้นประสาท ด้วยคะ
ขอบคุณค๋ะ

ขออนุญาตตอบคุณ thitiporn นะคะ การฝึกโยคะ ฝึกอยู่บนพื้นฐานของการพิจารณาตัวเอง การฝึกโบคะไม่ได้มีวัตถุประสงค์อยู่ที่ทำให้ตัวอ่อนขึ้น หรือกล้ามเนื้อคลายตัวขึ้น แต่อยู่ที่ในขณะที่ฝึกนั้น เราได้เรียนรู้ตัวเอง เข้าหาภายในตัวเอง เมื่อฝึกแล้ว พัฒนาตัวเองขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ

กรณีของคุณ thitiporn ถ้าหมอให้หยุดฝึก อาจะเป็นได้ว่าเพราะการฝึกอาสนะใช้การเหยียดยืดค่อนข้างมาก อาจจะยิ่งไปทำให้อาการที่อักเสบนั้นมีมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้น ควรกังวลกับการรักษาอาการที่เกิดขึ้นอย่างถูกวิธีมากกว่าจะกังวลเรื่องกล้ามเนื้อยึด เพราะอย่างที่บอกข้างต้นว่าเป้าหมายในการฝึกไม่ได้อยู่ที่ตรงนี้นะคะ หรือถ้าจะฝึกก็หลีกเลี่ยงท่าที่จะไปยุ่งเกี่ยวกับบริเวณนั้น เป็นต้น

อีกมุมนึงเราควรถามหมอให้แน่ชัดค่ะว่าทำไมไม่ให้ฝึก มีผลเสียอย่างไร เพราะหมอบางท่านอาจจะไม่เข้าใจ คิดว่าการฝึกโยคะเป็นการทำท่าที่ยากและอันตราย จึงให้งดฝึก

ถ้าไม่สบายใจจริง ๆ อยากฝึกจริง ๆทำท่าให้หมอดูได้ค่ะว่าท่านี้ทำได้มั๊ย หรือในขณะที่ฝึก ถ้าเจ็บ ก็ตอบตัวเองได้อีกเช่นกันว่าไม่ควรฝึก แต่ยังไงก็แล้วแต่ยึดคำแนะนำของแพทย์ค่ะ เพื่อความปลอดภัย

ตรงนี้ฝากคุณ thitiporn พิจารณาด้วยตนเองค่ะ เพราะเราไม่ใช่หมอ และไม่ใช่ตัวคุณ thitiporn จึงตอบแบบกลาง ๆ นะคะ ทำอาสนะบางท่าไม่ได้ แต่โยคะก็ยังสามารถฝึกได้ทุกเวลาค่ะ มีสติรู้อยู่กับตัว ก็ถือว่าได้ฝึกโยคะแล้ว

ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ

ตอนนี้ทำ evidence based practice เกี่ยวกับแรนำโยคะมาลด anxiety ในผู้ป่วยมะเร็งค่ะ

พอจะมีข้อมูลเกี่ยวกับอาสนะท่าไหนบ้างที่ช่วยลด anxiety เป็นพิเศษมั้ยคะ

แหะๆๆ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^___^

ดูแล้วการฝึกนี่ ใช้ระเอียดมาก เหมือนกันะ

คุณแม่ผม ท่านปวดขา แบบยืนหรือเดิน นานๆ ไม่ได้ ขนาดท่านบอกอยากไปผ่าตัดแล้วล่ะ คับ
ต้องฝึกใช้ท่าแบบไหมดีคับ
แนะนำผมที ไม่อยากให้คุณแม่ต้องผ่าตัดเลย

ขอบคุณ คับ

เพิ่งเรียนโยคะได้เดือนนึ่ง

ขอนำไปศึกษาหน่อยนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

เอกสารมีประโยชน์มากค่ะ แล้วจะนำเอกสารไปช่วยเผยแพร่ต่อเพื่อเป็นความรู้แก่ผู้อื่นนะค่ะ