อบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน 1 วัน เดือนมีนาคม 2563

สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์สสำหรับผู้สนใจโยคะทั่วไป
ขอเชิญเข้าร่วมอบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน 1 วัน

วัตถุประสงค์ :
เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จัก เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง
—————————————————————
วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม 2563
เวลา 9.00-16.00 น. (ลงทะเบียน 08.30 น.)
โดย ครูเบิร์ด นีลชา
ณ ชั้น 3 อาคารมูลนิธิเซนต์คาเบรียลแห่งประเทศไทย ซ.ทองหล่อ 25 (มีที่จอดรถ 50 คัน)
ค่าลงทะเบียน 1,000 บาท
รับจำนวนจำกัด 12 ท่าน
*** ไม่รวมอาหารกลางวัน และอาหารว่างช่วงเบรค สามารถจัดเตรียมขนมและเครื่องดื่มมาได้ค่ะ***

————————————————————–
เนื้อหา ภาคทฤษฎี :
– โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
– หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ
– คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
– มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ

เนื้อหา ภาคปฏิบัติ :
– อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า
– เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
– เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
– เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
—————————————————————

ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค์:
2. โอนชำระเงินได้ที่ : เข้าบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์3 รามคำแหง
บัญชีออมทรัพย์ เลขที่ 173 –241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบ้าน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR)
3. หลังจากนั้นโปรดส่งหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
4. เพื่อเป็นการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผู้ลงทะเบียนจากการกรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำส่งหลักฐานการโอนเงิน ล่วงหน้าอย่างน้อย 7 วัน ก่อนการจัดกิจกรรม

ติดต่อสถาบันโยคะวิชาการ :
โทร. 081-401-7744 (วันจันทร์ ถึง ศุกร์ เวลา 8.30-17.00 น.)
e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
ติดตาม :
www.thaiyogainstitute.com
www.facebook.com/thaiyogainstitute
Line ID : thaiyoga

——————————————————————————–

การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ :

1.เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากหากท้องอิ่ม อาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้ควรเว้นว่างจากการรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฎิบัติ ดังนี้
– อาหารมื้อหนัก เช่น อาหารตามมื้ออาหาร อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
– อาหารมื้อเบา เช่น อาหารว่าง (ขนมปัง, แซนด์วิช ฯลฯ) อย่างน้อย 2 ชั่วโมง

2. แต่งกายสบาย ๆ ผ้ายืด เช่น เสื้อยืด – กางเกงวอร์ม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี

3. ควรจัดเตรียมผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก (มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ) หากท่านใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ได้ค่ะ

4. ห้องจัดกิจกรรมเป็นห้องแอร์ **ควรสวมถุงเท้า และเตรียมเสื้อ ผ้าคลุม กันหนาวมาด้วยให้เหมาะสมกับร่างกาย**

***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน***

แผนที่ shorturl.at/hqCOZ